Esempio colazione completa

La colazione si sa, è il pasto principale della giornata, ma nonostante ciò spesso molti tendono a trascurarla saltandola, facendola male e senza pensare che un comportamento simile potrebbe avere ripercussioni poco gradevoli sul proprio corpo.

Ma com'è una colazione completa? Vediamo un esempio :)

Un modo per fare una colazione sana ed equilibrata è quella di preparare buonissimi parfait che prevedano la combinazione di più alimenti.

Ingredienti per una persona:

- 40gr di fiocchi di crusca 
- 150gr di yogurt greco bianco 0.1 
- 1 kiwi
- 1 banana
- mirtilli per decorare

Per realizzare questo bicchiere ho mezzo alla base un cucchiaio di yogurt, poi qualche fetta di banana, 20gr di fiocchi di crusca, mezzo kiwi.

Ho poi continuato mettendo lo yogurt, il resto dei fiocchi di crusca (lasciandone a parte qualcuno), banana, yogurt, kiwi. 
Ho decorato con mirtilli e i fiocchi che avevo messo da parte, ed ho accompagnato il tutto con una buona tazza di caffè americano.

Ecco qui un semplice esempio di colazione sana, completa, e non eccessivamente calorica che permette di iniziare al meglio la giornata e al tempo stesso di contribuire al mantenimento della nostra forma :)